Forward Mail Story

ท่าที่ 1 บริหารลำไส้ใหญ่แก้ท้องผูก




คว่ำมือใช้แนวนิ้วชี้ถึงนิ้วโป้ง โค้งเป็นรูปตัว C
ทั้งสองข้าง กระทบกันเบาๆ 36 ครั้ง


 

ท่าที่ 2 บริหารลำไส้เล็ก



หงายมือให้แนวนิ้วก้อยถึงสันมือกระทบกันเบา ๆ 36 ครั้ง


 

ท่าที่ 3 บริหารเหยื่อหุ้มหัวใจ



ตั้งมือทั้งสองข้างขึ้น หงายมืออกเป็นรูปดอกบัวแล้วใช้อุ้งมือตีกันนับ
36 ครั้ง

 

ท่าที่ 4 สร้างภูมิต้านทานโรค



กางนิ้วมือทั้งสองข้างออกแล้วสอดเข้าหกันให้มีเสียดังฉับ
บีบนิ้วมือทั้งสองข้างเล็กน้อยแล้วดึงออก ทำ 36 ครั้ง


 

 

ท่าที่ 5 บริหารปอดซ้ายขวา



กางมือซ้ายออกไม่ต้องเกร็ง
แล้วใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือขวาหนีบแล้ว
ดึงตรงกลางระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย นับ36 ครั้ง
และสลับข้างทำอีก 36 ครั้ง

 

 

ท่าที่ 6 บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ



ให้กำมือขวาและกางมือซ้ายออก
จากนั้นให้เอาสันหมัดต่อยอุ้งมือซ้าย ไม่ให้มีเสียง นับ 36 ครั้ง
และ สลับข้างทำ นับ 36 ครั้งเช่นเดียวกัน

 

ท่าที่ 7 การบริหารไตขวาและไตซ้าย



ให้หงายมือขวาขึ้น มือซ้ายคว่ำลง
ใช้หลังมือขวาตีบนหลังมือซ้าย ทำ 36 ครั้ง
และสลับข้างทำนับ 36 ครั้งเช่นเดียวกัน

 

ท่าที่ 8 กระตุ้นเส้นลมปราณ
(เปิดจุดรับพลังซ้าย-ขวา)



ให้กางมือซ้ายออก
จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือขวาหมุนตามเข็มนาฬิกา รอบจุดเล่ากง
คือบริเวณเหนือกลางฝ่ามือขึ้นไป ค่อนไปทางนิ้วโป้ง นับ 36 รอบ
และสลั้บข้างทำ นับ 36 รอบเช่นเดียวกัน

 

Onjaree  ...